LÍ DO BẠN CỨ MÃI GẶP LẠI MỘT VẤN ĐỀ CŨ MÈM

Bạn đã bao giờ phải đối mặt hoài với một vấn đề cũ mèm trong một khoảng thời gian dài? Luật hấp dẫn chi phối cuộc sống, suy nghĩ, cảm xúc của chúng ta. Luật hấp dẫn tạo nên thực tế và những vấn đề mà chúng ta gặp phải. Đôi khi chúng ta có khuynh hướng tập trung vào khía cạnh tiêu cực của cuộc đời bởi vì những điều tiêu cực luôn có sức mạnh to lớn khiến chúng ta bị cuốn vào những rắc rối giống hệt nhau hết lần này đến lần khác.

Vậy có lí do gì khiến chúng ta lại tập trung vào những điều tiêu cực? Dưới đây là hai thói quen phổ biến khiến chúng ta vì mải tập trung vào khía cạnh tiêu cực mà mắc hoài một sai lầm. Nếu bạn thấy bản thân cứ mãi phải đối mặt với cùng một khó khăn, hãy kiểm tra xem có phải bạn có những hành vi này hay không.

1. Liên tục than vãn

Đối với hầu hết chúng ta, đây là lí do chủ yếu lí giải vì sao chúng ta cứ mãi vướng phải một vấn đề nhiều lần. Chúng ta thường nói về khó khăn rất nhiều và than vãn về một câu chuyện cũ hết lần này đến lần khác. Cho dù đó là việc một mối quan hệ đi vào rắc rối hay về việc người sếp thô lỗ, miễn là ta cứ mãi nhắc về nó, chúng ta sẽ nghiện và khó lòng thoát khỏi.

May mắn thay, dừng than vãn không khó. Bạn chỉ cần luyện tập. Hãy cố gắng nói về những chuyện tốt, chuyện vui diễn ra trong cuộc sống hằng ngày. Bạn sẽ nhận ra tâm trạng sẽ tốt hơn ngay lập tức.

2. Liên tục suy nghĩ

Trong khi hầu hết mọi người tin rằng một chút lo lắng sẽ tốt nhưng thực sự là lo lắng có thể giết chết chúng ta. Khi lo lắng, chúng ta tạo ra nhiều động lực cho rắc rối đẩy chúng ta ra xa khỏi hướng giải quyết.

Mặc dù nhiều người có thể nhận ra thực tế là suy nghĩ tiêu cực có thể sản sinh rắc rối gấp nhiều lần nhưng để thay đổi suy nghĩ của bản thân thì luôn nói dễ hơn làm. Kiểm soát suy nghĩ rất khó khăn vì suy nghĩ luôn thay đổi với tốc độ nhanh chóng mà không cần bất cứ nỗ lực nào từ trí não.

Điều quan trọng cần nhớ là kể cả chúng ta có thể thay đổi những suy nghĩ một cách có chủ ý, chúng ta sẽ luôn phải trải qua những lúc suy nghĩ phát triển không theo mong muốn của mình. Tuy nhiên điều này hoàn toàn bình thường. Một vài suy nghĩ tiêu cực có thể phá hỏng cuộc sống nhưng điều chúng ta cần làm chỉ là cố gắng đừng nhân rộng chúng lên!

Theo đó, khi bạn hoàn toàn bị chìm đắm vào một rắc rối, bạn có thể chủ động phân tán tư tưởng. Mẹo nhỏ này có thể mang lại một hiệu quả toàn diện giúp bạn chiến thắng khó khăn.

Vì thế, nếu có lúc nào bạn cảm thấy lo lắng, âu lo về một rắc rối, hãy đơn giản nhắc nhớ bản thân bạn hoàn toàn có thể giải quyết được. Sau đó, cố gắng tập trung vào một chuyện tạo hứng khởi hơn. Dĩ nhiên bạn cũng cần những hoạt động khám phá để mang lại một chút niềm vui vào cuộc sống. Đó có thể là xem những bộ phim hài, gọi điện cho người bạn tốt hoặc nghe những bản nhạc vui tươi và kể cả tập thể dục!

                Cách đánh lừa trí não khỏi những suy nghĩ tiêu cực

Phân tán tư tưởng là một thói quen tốt giúp bạn nhận ra hướng đi đúng đắn ngay cả khi bạn không nhận thức được là bạn đã tìm ra. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy cố phân tán bản thân triệt để, khi đó bạn sẽ tạo nên một thói quen giúp bạn phản bác lại những điều tiêu cực trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.

Luyện tập có thể khiến thói quen này trở thành thói quen mặc định mỗi khi bạn có suy nghĩ tiêu cực. Ngay khi sự phân tán tích cực trở thành một phản ứng vô điều kiện trước những suy nghĩ tiêu cực gây ám ảnh, bạn sẽ nhìn thấy một sự thay đổi mạnh mẽ trong chất lượng của từng suy nghĩ.

Hãy nhớ rằng hành động có thể ảnh hưởng đến tính cách và niềm tin của bạn. Hành động của bạn không chỉ phản ánh con người bạn mà còn phản ánh cảm xúc bên trong tâm hồn và chứa đựng sức mạnh thay đổi cảm xúc!

Chẳng hạn, có lẽ bạn đã từng nghe qua rằng khi bạn xuống tinh thần, chỉ cần cố gắng mỉm cười thì tâm trạng sẽ khá hơn. Mặc dù nụ cười không phải là liều thuốc thần thánh nhưng hành động đơn giản này có thể đồng bộ tâm trạng bạn với niềm vui và kích thích cảm xúc.

Vì sao lại có thể như thế? Sự thật là tâm trạng và hành động của bạn vận hành song song. Thay đổi tâm trạng sẽ thay đổi hành vi, thay đổi hành vi sẽ thay đổi tâm trạng. Do đó, bằng cách thay đổi hành vi trước một vấn đề, bạn sẽ thay đổi cách nhìn về vấn đề đó, khiến vấn đề thực sự trong thực tế cũng khác đi.

Đó chính là lí do vì sao hành động mà bạn chọn thực hiện mang lại một hiệu quả to lớn lên vấn đề mà bạn đang mắc phải. Khi bạn phải vật lộn với một vấn đề lặp đi lặp lại, bạn có thể tìm ra một vài hành vi biểu lộ sự sợ hãi. Bằng cách giảm bớt những hành vi sợ hãi này, bạn có thể tỉnh táo thay thế bằng những niềm tin, hành động liên quan.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng tốt nhất là học bò trước khi học đi, nghĩ là bạn cần thoải mái dễ chịu với bản thân nếu ban đầu bạn thấy quá khó để bỏ tật than vãn về một vấn đề kinh niên, hoặc nếu bạn thấy sợ hãi hay lo âu. Hãy nhớ rằng bạn không cố gắng để trở nên hoàn hảo mà chỉ đơn giản là cố gắng giảm bớt sức mạnh của suy nghĩ tiêu cực.

 http://www.thinkinghumanity.com/2017/09/here-is-why-you-keep-on-dealing-with-the-same-old-problems.html