Nỗi đau? Một người bạn? Như chuyện
đùa, nhưng nếu như...
Có đôi lúc nào đó bạn bị những nỗi
đau bủa vây, choáng ngợp? Tinh thần hay thể chất? Có lẽ nó thường kéo dài và
khiến bạn suy nhược. Tôi cũng từng như thế, cả tinh thần và thể chất.
Với những tâm hồn nhạy cảm, cảm xúc
đau khổ có thể khiến bạn như tê liệt nếu không biết cách đối thoại với nỗi đau
theo ngôn ngữ của chính nó. Xét cho cùng thì nỗi đau chính là một dấu hiệu, một
cuộc gọi đánh thức sự chú ý của bạn, đòi hỏi những thay đổi.
Qua những nỗ lực tự chữa lành, tôi
đã có được những thấu hiểu sau.
Đừng chối bỏ nỗi đau
Khi bạn chấp nhận nỗi đau, bạn có
thể tách mình khỏi những cảm xúc đó. Sự chối từ trong tinh thần sẽ chỉ làm nặng
nề hơn những cảm xúc, từ đó gây nên những chịu đựng không cần thiết.
Khi chấp nhận nó, bạn sẽ thấy được
cách nỗi đau kiểm soát những suy nghĩ bản thân và nhận ra được những hành động
đáp trả đúng đắn.
Thả trôi theo cảm xúc
Dành cho những cảm xúc đó sự chú ý hoàn
toàn của bạn. Nỗi đau cũng là một dạng năng lượng đang giao tiếp với bạn. Hãy lắng
nghe. Nỗi đau mang trong nó những lời nhắn. Nỗi đau là một câu hỏi thôi miên.
Hãy thu vào mình những xúc cảm liên
hồi, thường trực đó và thư thái trong bầu cảm xúc bất an của nỗi đau, như khi
bạn dập dình lèo lái trên những con sóng của cuộc đời, để cảm xúc và cơ thể bạn
xuôi theo dòng nước. Hãy đối mặt với nỗi đau ấy như chính sự hiện diện của nó
trong bạn.
Quan sát và giao tiếp với dạng năng
lượng này
Nếu có thể, cá nhân hóa nỗi đau ấy,
nâng đỡ cảm xúc bằng cách chấp nhận hoàn toàn nỗi đau, mở ra một sự nhận thức mới
và cứ thế duy trì cuộc đối thoại. Một khi bạn đã học được cách để giao tiếp với
nỗi đau, nỗi đau sẽ dần nới lỏng sự kìm kẹp cảm xúc của bạn, giảm nhẹ cả những
căng thẳng mà cảm xúc đó gây ra.
Nếu bạn gặp phải bất cứ những cơn hỗn
loạn cảm xúc hay nỗi đau thể chất kéo dài nào, hãy thử xem những cách trên có
hiệu quả như thế nào. Tôi không nói dối rằng đó là một quá trình không dễ dàng.
Những cách tự chữa lành này đòi hỏi
lòng dũng cảm – một tinh thần chiến binh, sự tự nguyện không phủ nhận những trải
nghiệm hiện thực của mình.
Khi bạn chào đón nỗi đau như một
người bạn, bạn sẽ giảm bớt những cảm xúc tiêu cực hơn, dễ dàng tiến lên phía
trước để tạo ra những mối quan hệ chặt chẽ với chính bản thân mình.
“The Cure for Pain is in the
Pain.” ~ Rumi
“Phương thuốc chữa trị Nỗi đau là ở
trong Nỗi đau”.
Nhận xét
Đăng nhận xét