Không có gì hoài nghi khi nói rằng
trí não con người là công cụ quyền năng nhất để tồn tại trên thế giới này. Ở đỉnh
cao sức mạnh, không gì có thể so sánh với những thứ mà trí não có thể suy nghĩ tới
và đạt được. Tuy nhiên, tại đáy sâu của trí não lại tồn tại một loại bóng đen
tăm tối nhất mà bạn có thể tưởng tượng. Và để trở về với ánh sáng rực rỡ nhất,
ngay cả cụ Dumbledore với cây đũa phép quyền năng thì đây cũng không phải là điều
dễ dàng.
Bóng tối tâm trí thường là biểu hiện
của những dạng cảm xúc đau khổ, vết thương tâm lí. Cách để thoát khỏi tình trạng
ấy cũng khó chịu như lấy kẹo cao su dính trên quần jean vậy. Bạn có thể vứt chiếc
quần dính bẩn ấy đi, nhưng không thể vứt đi những cảm xúc đang đeo bám. Vì thế,
hãy bắt tay vào công việc giúp bản thân thoát khỏi những khó khăn này. Đây không
phải là một bài trị liệu tâm lí hay lời khuyên chuyên khoa. Bạn hãy xem những
bước dưới đây chỉ đơn thuần là lời khuyên từ một người bạn xa, quan tâm đến những
ai đang đọc nó.
Bước 1: Chấp nhận rằng bạn có vấn đề
Dù bạn chọn cách chống trả như thế
nào, bạn không thể hi vọng thắng cuộc nếu không hiểu biết về đối thủ. Hãy nghiên
cứu cảm xúc của bạn. Bạn có thể sử dụng những cảm giác thông thường của người
thân quen làm kim chỉ nan để tìm ra điểm bất thường trong cảm xúc của bạn, nếu
có. Tránh thuyết phục bản thân rằng mình có vấn đề khi thật sự bạn không như vậy.
Một khi bạn chủ động tìm ra vấn đề
của bản thân mình, bạn sẽ tìm được nó. Khi tìm được, hãy bắt đầu trò chuyện với
bản thân về vấn đề đó, viết hoặc nói ra, sử dụng đại từ nhân xưng ngôi thứ nhất
như “tôi cảm thấy”, “tôi nghĩ tôi...như vậy là do...”, “tôi biết tôi đau khổ là
vì...”
Bước 2: Chia sẻ
Chia sẻ những điều bạn nghĩ được
xem là biện pháp hiệu quả cho một tâm trí và thể chất khỏe mạnh. Bước đầu tiên,
hãy tập đối thoại với bản thân bởi vì lúc này đây, tâm trí bạn không đủ sáng suốt
để tìm ra một giải pháp nào. Nếu đã tìm ra được thì bạn đã không đọc bài báo
này rồi!
Hãy chọn một người phù hợp. Người
đang có tâm trạng thoải mái, có thể tin tưởng, người biết lắng nghe mà không
phán xét. Đó có thể là cha mẹ, ông bà, anh chị em, bạn thân, người lớn tuổi,
giáo viên hoặc cố vấn,... Cho dù bạn chọn ai đi nữa, hãy chỉ trò chuyện với họ.
Khi trò chuyện, cố gắng đừng biến khó khăn của bạn thành một câu chuyện về bi kịch.
Bạn cần thôi xem bản thân mình là một nạn nhân, bạn là một chiến binh bóng tối.
Bây giờ, chính bạn đã là một chiến binh.
Hãy tìm kiếm một điều khiến bạn cảm
thấy biết ơn để nghĩ về mỗi khi bạn buồn đau và bám víu vào. Đó có thể đơn giản
là câu nói “ tôi nhất định sẽ ổn thôi”, “mọi chuyện thật sự không quá tồi tệ”.
Bước 3: Chấp nhận,yêu thương và chiều
chuộng bản thân
Đôi khi tội lỗi, vết thương, sự dằn
vặt có thể khiến thể chất bạn gặp vấn đề. Những cảm xúc đó có thể cám dỗ khiến
bạn gây ra những vết thương trên cơ thể mình. Bạn hãy xem cá nhân bạn được hình
thành từ 3 thực thể: trí não (bản thân bạn), trái tim và cơ thể.
Hãy tìm ra một thực thể là tâm chấn
của nỗi đau. Đó có thể là trí não hoặc trái tim, hoặc cả hai. Từ đó, lấy thực
thể còn lại làm nguồn động lực hỗ trợ bạn qua thời kì khó khăn này. Đối xử với
ba thực thể này như những người bạn thân. Nếu có ít nhất một thực thể được bảo
vệ tốt, không bị tổn thương thì cả ba rồi cũng sẽ ổn thỏa.
Ngủ chính là phương thức trị liệu tốt
nhất sau tiếng cười. Hãy ngủ nhiều hơn một chút. Những cảm xúc cũng có thể khiến
bạn kiệt sức như khi hoạt động thể chất vậy. Ngoài ra, hãy ăn uống lành mạnh. Nếu
bạn không cảm thấy đói, hãy cố định ba thời điểm cho ba bữa ăn chính với đa dạng
loại thực phẩm (nhiều đạm, nhiều chất béo, nhiều hương vị). Cho dù bạn thấy miễn
cưỡng với việc ăn uống thì nó vẫn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Tham gia vào những hoạt động bạn
yêu thích. Cảm thấy hạnh phúc là điều cần thiết. Trí não của bạn sẽ luôn cố gắng
nói rằng bạn xứng đáng được hạnh phúc, nhưng đó là lời nói dối. Hãy làm ngơ tâm
trí mình, bạn có quyền để cảm thấy hạnh phúc từ trái tim và từ toàn bộ thân thể
mình. Đọc sách, tản bộ, nấu ăn, hát hò, ngâm nga, vẽ vời – hãy giữ cho mình bận
rộn. Hãy sử dụng triệt để thời gian của bạn, nuông chiều, chăm sóc bản thân,
yêu bản thân dù bất cứ giá nào, vì bạn xứng đáng!
Bước 4: Tha thứ và quên đi
Điều quan trọng bạn cần làm để bước
tiếp đó là từ bỏ những gì níu chân bạn. Cách duy nhất để làm đó là tha thứ cho
người khiến bạn trở nên khó khăn như vậy. Tha thứ cho con người, quên lãng đi
những việc đã qua và tha thứ cho chính bản thân bạn bởi vì mọi người xứng đáng
được tha thứ.
Cho dù đối với bạn, tổn thương có
sâu sắc đến đâu, cho dù để quên đi tội lỗi và niềm đau khó đến thế nào, cho dù
như thế là bất công,...hãy quên đi tất cả! Điều này sẽ là cách chôn vùi nỗi đau
cực kì cần thiết mà bạn cần có, để quên đi quá khứ đau buồn.
Bước 5: Tiến lên phía trước
Ta có cuộc sống là để sống. Hãy nhớ
kĩ ba người bạn thân thiết: tâm trí, trái tim, cơ thể. Chúng cũng cần sống đời
sống của chính chúng. Hãy sống vì tất cả tổng hòa con người bạn. Những gì chưa
hạ gục bạn có thể sẽ làm được trong tương lai. Vì thế bước qua khoảng thời gian
tăm tối là điều dũng cảm nhất mà bạn có thể làm và cần làm cho bản thân. Đây là
chặng đường chông gai nhất mà bạn cần vượt qua. Bạn sẽ cần làm nhiều điều, cần
thấy nhiều điều, cần hiểu nhiều điều, và bạn có thể làm được!
Bạn là siêu anh hùng mạnh nhất để
giúp đỡ bản thân bạn và ba người bạn thân. Hãy là người siêu anh hùng ấy!
Nhận xét
Đăng nhận xét